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疫情發酵,一定要知道關于新冠肺炎的45個知識點!
來 源:2022上海西點好習慣軍事夏令營    發布時間:2022-03-22    點擊次數:

最近疫情發酵,我們要時刻保持警惕不松懈。

疫情發酵,一定要知道關于新冠肺炎的45個知識點!,西點獵人軍訓

這份《疫情防控指南》記得收好哦~

 

01

科學佩戴口罩

日常生活中,在以下情況應該佩戴口罩:比較封閉的公共場所,如公共交通工具里、電梯、影院等人多的公共場所;

 

當生病的時候,尤其出現發熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀;在特定的環境內,如在醫院內。購買口罩時請選購有醫用字樣的口罩。

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*來源百度,侵刪,謝謝

佩戴口罩時,首先要確認口罩上下及內外(鼻夾邊向上,深色面向外)后,將口罩罩住鼻、口、下巴。然后將指尖放在鼻夾上,將金屬面壓實塑造成鼻梁形狀,調節口罩松緊與面部貼合。

 

02

保持良好的個人衛生習慣


在公眾場所不用手觸摸口、眼、鼻等,咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻。勤洗手,采取七步洗手法。

 

每天開窗通風2~3 次,每次至少30 分鐘,保持整潔衛生。養成使用公勺公筷的習慣。

 

03

均衡飲食,充足營養

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要注意營養均衡,保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質的攝入。

 

做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,經常吃豆制品,吃適量堅果。保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質類食物的攝入,少吃肥肉、煙熏和腌制品,堅決杜絕食用野生動物。少鹽少油,控糖限酒。

 

04

適量運動

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運動增強機體抵抗力,也是較好的減壓方式。

 

建議有氧和無氧運動相結合,每周至少3次,每次至少30分鐘,減少久坐時間,每小時走動一下。

 

05

充足睡眠

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晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。

 

成年人保證每天7~9小時的睡眠時間。

 

06

減少不必要的聚集

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減少非必要的聚集性活動,減少參加聚集性活動的人員。

 

盡量不前往人員聚集場所尤其是密閉式場所。注意保持1米以上的社交距離。

 

07

做好個人及家庭成員的健康檢測

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對于大于65歲的老人,有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、腫瘤等基礎疾病者、肥胖、孕婦、重度吸煙者,家庭成員要對他們重點關注。

 

一旦家庭成員自覺不適,要主動測體溫,如果發現有發熱、咳嗽等呼吸道癥狀,不要自行購藥服藥,延誤診療時間,要做好相應的防護,戴好口罩,盡量避免乘坐公共交通工具,盡快到就近醫療機構發熱門診就診。

 

08

提高免疫力

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在做到均衡飲食、適當運動、充足睡眠的同時,對于免疫力低下的人群,也可在醫生的建議下使用免疫調節藥物(如胸腺五肽等)幫助彌補線下虧空。

 

以上那些都知道?

那下面還有一份關于

新冠肺炎的知識點,請收下

 

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聲明:以上資料整理自網絡,侵刪,謝謝。

 

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